奔跑吧：萧敬腾、王嘉尔、吴宣仪，三位飞行嘉宾与节目组一起来到三亚，融入怕冷怕热队，拍摄消暑特辑。
温度在21.5以上的是怕冷队：Baby、蔡徐坤、宋雨琦、萧敬腾，还有郑恺，这么热的天睡觉没有开空调，因为有老寒腿怕冷。
温度低的成员是怕热队：李晨、沙溢、黄旭熙、王嘉尔、吴宣仪。
节目组给穿睡衣的大家凑了三套衣服，模特展示时供其挑选，每套衣服都是过了这个村，没有这个店。
“雨神”所料不及的变成了“雨”绒服，蔡徐坤调皮的把围巾缠在在沙爹脖子上一起分享，活泼的王嘉尔已经无力发声…
众人坐快艇来到蜈支洲岛观光避暑旅游胜地，岛民用热情奔放的桑巴舞欢迎。
黄蓝队经过四轮击打游戏决出胜负，王嘉尔、黄旭熙、吴宣仪仨人稳坐钓鱼台，可谓是最强选手，坤用手刨出沙根再多次击打无效后显“崩溃”。（黄队胜）
每个人的认知与乐趣点都很不一样，子非鱼安知鱼之乐。
郑恺问“老萧你有正面回应过关于下雨这个问题吗？”
大家做游戏动作抢盆泼对方水，忽然天空响雷下起太阳雨，吓得老萧赶快躲进屋中，希望雨可以快点停下来，这也太凑巧了吧，是节目组在人工降雨吗？
游戏被泼水的王嘉尔、李晨、黄旭熙、郑恺、吴宣仪打伞在屋外雨中休息。
下着雨无法休息，几个人干脆玩吊床冲浪游戏，摇摆中吃到甜甜圈算成功，可以把冰爽室内的人换出来。
屋内的人无聊，想出去做游戏，外面的人觉得热，想进来，人生就是这样，很多时候我们都是这山看着那山高，身在福中不知福，这一刻看着他们才知道，知足常乐的真正意义。
萧坤俩人著作生成“游戏像是人生路上的那些风浪，经历颠簸，但是你要稳住心态，过去的事就让它过去，不要放在心上，不要让他造成不必要的阴影。”
泳池派对浮台对抗，两个队三打二胜，比赛结束后，集有勋章的人去做劳动任务，其他成员尽情享受海上娱乐项目。
金箍棒抡开太狠了，呜呜作响，打兴奋时还会发生肉搏。
王嘉尔太爱美了，把墨镜当镜子要挼发型，练过击剑的他下盘稳如磐石，直接把扑上来的郑恺按入水中。
黄队2比1领先蓝队，黄队泼水游戏输派一人参加劳动，蓝队共获得两枚勋章，派出两个人，三位成员的任务是潜入水下十米进行海底珊瑚移植。
蔡徐坤、Baby、李晨仨人来完成珊瑚移植，这是一门功课，好好学好好干，这些值得拥有。
剩下的所有团员品尝一下海的味道，郑恺开摩托艇玩漂移，王嘉尔乘风破浪玩海龙，沙溢吴宣仪养生玩法座小黄鸭，宋雨琦最猛海中弹起旋转翻落水中，萧敬腾黄旭熙飞上空中，大家还尝试了香蕉船飘啊飘，海上陀螺转啊转。
本期游戏大家做了些有意义的事，帮助珊瑚生长。
那场莫名其妙的雷阵雨，萧敬腾“雨神”当之无愧。
五个人酷暑被迫穿羽绒服，告诉我们做人要把握好当下，遇到合适的就要选择或者定下来，不要太贪心。
三亚蜈支洲岛美食美景还真是个消暑游玩的好地方，如有可能网友们可以去享受一下。
（作者原创）