一提到宋祖儿，脑海中会浮现怎样的形象，
是一滴眼泪流进观众心中的可爱哪吒吗？
是古灵精怪的古装美女吗？
是引领眼睑下至化妆手法的绝美仙女吗？
在这集《奔跑吧·黄河篇》中，宋祖儿不再是你想的那个样子！穿上大花袄、系上红头巾的宋祖儿和乃万手挽手亮相黄河边，这不就是过年时候的喜庆年画娃娃吗？可爱中带着质朴，水灵中透着阳光。嗐，爱了爱了！
本期主题“说唱黄河”，宋祖儿首次展现复古甜嗓，让艾福杰尼和郭麒麟大呼“好听”，但从未学过说唱的她却拜倒在说唱节奏的铁门槛之下，连连叹气道“说唱好难，我对自己的职业规划有了新的认识”。四队比拼，原本希望乃万指导一二的宋祖儿，却得到了一句“我放心了”的评语，这是怎么回事？
众人发现宋祖儿念rap有一种“淡黄的长裙”既视感，她答道——因为我们是同学。原来这相似的唱念做打的范儿是师出同门啊！
上一期宋祖儿和郭麒麟四种语言卖苹果，甜过初恋的互动收割了一大票观众的心。这一集二人依旧搭档，奇奇怪怪的甜度直线飙升，让跑男团们一个个发出了“姨母笑”。
郭麒麟、宋祖儿、艾福杰尼组队挑战趾压板上跳大绳，祖儿却站在绳外宛如雕像。这撕心裂肺的按摩让祖儿直呼无福消受，眼看其他队伍纷纷过关，宋祖儿能否克服心中障碍？
本期节目的最终环节是四组人马为黄河献歌。嘴皮子很溜的郭麒麟在rap面前变成“小学生”；而在一千个观众面前，宋祖儿能否完成蜕变，将排练时频频出错的歌词完整演唱？说唱歌手艾福杰尼带着两位青铜用怎样的方式致敬黄河？
周五21:10《奔跑吧·黄河篇》，迫不及待看可可爱爱的小盆友们的表现啦！